今回紹介するのは、毎日のお風呂でできるダイエット方法です☆
シャワーの水圧でマッサージする事で、筋肉、ツボ、リンパなどを刺激して血行を良くし、全身の代謝を促進させるのが、このシャワーダイエット。
体が冷えてる時はあまり効き目が無くなっちゃうので、お風呂を上がる前くらいの体が十分にあったまってる時にやるのが一番効果的です(^-^)
シャワーをあてる場所によって効果が変わるので、下にそれをまとめてみます。
【首】
当てる部分：のどぼとけから指一本上の部分
時間：1～3分
効果：たるみの改善、二重あご解消、扁桃腺の腫れや気管支炎の緩和
【二の腕】
当てる部分：上腕三角筋下のくぼんでいる部分
時間：1～3分
効果：二の腕のたるみ解消
【ウェスト】
当てる部分：おへそを中心に指3本分離れた辺りを、円を描くように
時間：ゆっくり3周くらい
効果：冷え性改善、便秘解消、食べ過ぎ防止
【太もも】
当てる部分：太ももの付け根の中央部分
時間：1～3分
効果：下半身のむくみ改善、冷え性改善
【お尻】
当てる部分：尾骨の先辺り
時間：1～3分
効果：冷え性改善、便秘解消
【ふくらはぎ】
当てる部分：ふくらはぎの真ん中部分
時間：1～3分
効果：足のむくみ解消
【足首】
当てる部分：内くるぶしから指3～4本上の部分
時間：1～3分
効果：代謝促進、冷え性改善、むくみ解消
いくら痩せたいからって、上に書いてある時間以上に当ててると逆に体調が悪くなる場合もあるので気をつけて下さい(>_<)
あと、お風呂上がりには必ず水分補給を。お風呂に入ると汗が出るので、体内の水分はかなり出てしまいます。体の水分が無くなると結局むくんだり、血流が悪くなって冷え症になったりと悪い事ばっかりです。
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