これもまた簡単にできるダイエット方法ですね☆
大体2分くらい、顔をスプーンで軽くパッティングするだけでできちゃうダイエット方法です(^-^)
ダイエット効果だけでなく、毛穴の引き締めや顔のたるみの矯正、シミやシワの改善にもなります。
やり方はかなりカンタン！
1.ちょっと大きめなスプーンをよく冷やしておく（氷水につけたり、冷蔵庫に入れたり）
2.スプーンの丸い方で、顔をペタペタ軽く叩く
だたこれだけなんです！(>w<)ノ
これを毎日続けるだけで、上に書いたような効果が得られるなんてスゴイですよね！
注意するのはやり過ぎない事くらいですね。やりすぎちゃうと、肌も傷めるし逆に熱をもってむくんじゃう事もあるので。
軽い力でペタペタパッティングして、ちょっと叩いてる部分があったかくなってきたなーってくらいで止めるのがコツです。
ほっぺたは軽くペタペタ。目の周りは軽く押し当てる感じ。これがポイントです(^-^)
大切なのは毎日続ける事！ずっと続ける事が一番大切なポイントです！
いい人と出会うため、がんばれダイエット！☆
今回紹介するのは、毎日のお風呂でできるダイエット方法です☆
シャワーの水圧でマッサージする事で、筋肉、ツボ、リンパなどを刺激して血行を良くし、全身の代謝を促進させるのが、このシャワーダイエット。
体が冷えてる時はあまり効き目が無くなっちゃうので、お風呂を上がる前くらいの体が十分にあったまってる時にやるのが一番効果的です(^-^)
シャワーをあてる場所によって効果が変わるので、下にそれをまとめてみます。
【首】
当てる部分：のどぼとけから指一本上の部分
時間：1～3分
効果：たるみの改善、二重あご解消、扁桃腺の腫れや気管支炎の緩和
【二の腕】
当てる部分：上腕三角筋下のくぼんでいる部分
時間：1～3分
効果：二の腕のたるみ解消
【ウェスト】
当てる部分：おへそを中心に指3本分離れた辺りを、円を描くように
時間：ゆっくり3周くらい
効果：冷え性改善、便秘解消、食べ過ぎ防止
【太もも】
当てる部分：太ももの付け根の中央部分
時間：1～3分
効果：下半身のむくみ改善、冷え性改善
【お尻】
当てる部分：尾骨の先辺り
時間：1～3分
効果：冷え性改善、便秘解消
【ふくらはぎ】
当てる部分：ふくらはぎの真ん中部分
時間：1～3分
効果：足のむくみ解消
【足首】
当てる部分：内くるぶしから指3～4本上の部分
時間：1～3分
効果：代謝促進、冷え性改善、むくみ解消
いくら痩せたいからって、上に書いてある時間以上に当ててると逆に体調が悪くなる場合もあるので気をつけて下さい(>_<)
あと、お風呂上がりには必ず水分補給を。お風呂に入ると汗が出るので、体内の水分はかなり出てしまいます。体の水分が無くなると結局むくんだり、血流が悪くなって冷え症になったりと悪い事ばっかりです。
いい人と出会うため、頑張れダイエット！！
これはびっくりするほどカンタンにできるダイエット方法です！
一日中貼るでもいいですし、寝ている時だけ貼るでもかなり効果があります(^-^)
血液の循環を良くして筋肉のコリをほぐしてくれるので、特に寝ても疲れが取れないなーなんて人にオススメな感じですね☆
あとは足つぼが刺激されるので、腎臓と腸の動きが活発になり、水太りやむくみの解消、便秘の解消なんかにも効果があります。
しかも市販の温湿布を貼るだけなんです！こんなカンタンな方法で痩せちゃっていいんでしょうかｗ
やり方は、市販の湿布を適当な大きさに切って、足の指の付け根部分と、土ふまずの真ん中部分の二ヵ所に貼るだけ。
それだけでダイエット効果が獲られるんです！
ただ、効果としては長期的にやらないと出ないので、短期間で一気に痩せたいっていう人には向かないかもですね(^-^;
＜効能＞
疲労回復、むくみ解消、便秘解消、代謝改善、冷え性改善
ダイエットというより、女性の体の悩み解消の意味合いが強い方法かもしれません。痩せやすい体を作ってくれるって事はありますけど、それよりも冷え性とか便秘の改善の方が効果大ですね。
今日のダイエットはお風呂に入りながらできるダイエット方法です(^-^)
これは私も毎日やってます☆
その名も『お風呂V字腹筋』！！
湯船につかりながらできるんで、汗もかくしお湯の抵抗があるから結構きついんですよね(>_<)だから体にもかなり効いてる気がします。
ウェストのサイズダウンにはかなりいいダイエットですよ。
やり方は
1、軽く膝をまげて湯船につかり、バスタブの縁に腕を乗せて体を安定させる。
2、両膝を胸に引き寄せたり離したりを、1秒1往復のテンポで
3、それを1セット10回
ってだけです(^-^)これもまた簡単ですねー
お風呂でやるから基礎代謝アップで冷え症改善にもなるし、お腹と太ももに効くんでかなりオススメです
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今回のダイエットは誰でもすぐにできる方法です(^-^)
その名も自転車ダイエット！そのままですｗ
私も普段通勤で自転車使ったりしてるんですけど、乗り方をちょっと意識するだけでダイエット効果を得られるらしいのです！
その意識する事っていうのは
1、目線はまっすぐ先を見る！
2、背筋は軽ーく曲げる！リラックスした体制
3、ひじを軽ーく曲げる！
4、サドルは、ペダルが下にきた時にひざが少し曲がる位！
5、ペダルに乗せる足の位置は、親指の付け根がペダルの真ん中に来る位！
6、こぐ時、足首はしっかり固定！
の六つ！それだけでいいんです(^ヮ^)
こうするだけで全身に程良く負荷がかかって、二の腕・腹筋・太もも・お尻・ふくらはぎのダイエットができるらしいのです！
毎日の通勤がダイエットになるなんて、素敵ですよねー☆これを知ってから私も毎日意識してやってます(>ヮ<)
スピードはゆっくり目で、なるべく長い時間乗るのがコツらしいですよ。
毎日自転車に乗ってる人は、ぜひやってみてください！
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今回は食べるんじゃなくてお風呂です(^-^)
ただお風呂に炭酸を入れて入るだけ！っていっても、コーラとかサイダーを入れたらべたべたになるので注意(笑)
お風呂の入浴剤で、「炭酸ガス」とか「発砲」って書いてあるものを選んでそれを入れるだけです。
炭酸ガスをお風呂に入れると皮膚から吸収されて、お風呂上がりの体を冷めにくくしてくれたり、定期的に入る事で代謝もアップするのです！
この方法で注意する事は
・38度くらいのぬるいお湯に入れる。（熱いとすぐに炭酸が抜けちゃうらしいです）
・湯船に入る直前に入れる。（時間が経つと効果が薄くなるので）
・半身浴だとしても、ヒジまでお湯に入れる事！（ひじは熱を感知して汗をかきやすくしてくれるらしいです）
の三つです(^-^)
これさえ守っておけば、お風呂に入るだけで代謝が上がって普段のエネルギー消費量が増えます。他の食事ダイエットと併用するといいかもですね☆
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