これは見つけた時衝撃でした(>_<)
だって「ゴロ寝」でダイエットですよ！？全く真逆な感じなのに(_ _;
それで内容見てみて納得(^-^)
これはかなり楽にできるし簡単だし、オススメですよー
1日2回、起きた時と寝る前にやるだけで効果が出ます。
具体的には体のゆがみの矯正とか、代謝アップ、脂肪燃焼などがあって、便秘、肩こり、腰痛の解消にかなり効果的ですよ。オフィスワークとかで、ずっと会社で座りっぱなしな人にかなりオススメかもですね☆
やり方は
『足開き』
1、仰向けに寝て、足を肩幅に開いて片足を10センチ程度上げる
2、足首を90度位に固定したまま、30センチ程度外に開いて1秒キープ
3、これを左右7回ずつ
『足あげ』
1、仰向けに寝て、足を肩幅に開く
2、片足をあげ、床と垂直位に上げたら1秒キープ
3、これを左右7回ずつ
この二つです。
これを一日朝夜2回やるだけで、かなり効果がありますよ(^-^)
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